Doplnky výživy sú čím ďalej tým viac diskutovanou, ale aj obľúbenou témou. Často sa ma na ne pýtajú aj ľudia v správach, alebo na mojich profiloch. Preto som sa rozhodol okrem článku o základných doplnkoch výživy natočiť aj toto video, kde tiež trochu priblížim túto problematiku. Video obsahujúce základné informácie o doplnkoch výživy. Ktoré doplnky výživy užívam ja a ktoré odporúčam? Aký majú efekt, využitie a dávkovanie? Všetko sa vo videu dozvieš. Ak sa ti video páči a chcel by si viac podobných videí určite odoberaj kanál a pošli tam like.
Verím, že napriek tomu, že som sa tam pár krát trocha sekol vám video prinesie užitočné informácie.
Pre uvedenie vecí na správnu mieru, čo sa týka kreatínu používam len čistý monohydrát a pár krát som miesto kreatín povedal arginín tak sa ospravedlňujem ale opravil som to aj vo videu. No a arginín užívam len pred tréningom.
Ak ťa zaujíma nejaký doplnok, alebo sa chceš na niečo spýtať, bez váhania píš do komentára pod video a ak budem vedieť rád zodpoviem.
Malé zhrnutie k videu. Medzi základné produkty pre začiatočníkov by som označil vitamíny, minerály a proteín. Keď je základ vyriešený, môžete pridať Glutamín, prípadne BCAA. Ďalšiu nadstavbu by mohol tvoriť arginín, omega 3. Potom sa dajú samozrejme postupne pridávať aj ďalšie doplnky ako napríklad Creatín, kĺbová výživa a ďalšie produkty uvedené vo videu.
Takto nejako vyzerá moja stála suplementácia spolu s dávkovánim a rovnako ju môžem odporučiť aj vám:
Ráno – multivitamín, vitamín C 200mg, B-Complex, Omega 3
Pred tréningom – arginín 5g, citrulín 3g, vitamín c 200mg
Po tréningu – proteín 40g, glutamín 5g, creatín 5g
Večer – ZMA
Občas zaraďujem aj:
Nakopávač – pred tréningom
Kĺbová výživa – raz až dva krát do roka na mesiac alebo dva – vždy večer pred spaním
Spirulina – ráno
Doplnky výživy, ktoré využívam najviac nájdeš na týchto stránkach: www.namaximum.sk & www.namaximum.cz a v prípade, že by si chcel niečo objednať môžeš použiť tento Zľavový kód: VW5
Sleduj VIKING WAY aj na sociálnych sietiach:
Facebook: https://www.facebook.com/VkngWay/
Instagram: https://www.instagram.com/realvikingfit/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCS1cmxiAwH4K74JG4dhijnw
Tu si môžeš pozrieť nejaké recenzie a hodnotenia suplementov.